jak trenować

[...] zamiar podejść do tego troszeczkę bardziej profesjonalnie .Teraz miałem około 5 miesięcy przerwy i zaczynam od nowa . A chciał bym zapytać dokładnie o to czy gdy mam braki w diecie to czy od razu mogę uzupełnić białkiem lub gainerem ,czy tak samo jak z kreatyną lepiej trenować najpierw na "sucho" a dopiero dodać coś później. Z góry dzięki za odp.

jak mam trenowac jak odłozyłem sterydy aby nie zgubic tego co na nich zbudowałem prosze o pomoc

Jak w temacie chcę trenować po długim czasie sadełko ale nie na mase lecz na wytrzymałość i siłe bardziej tylko niewiem jakie ćwicznei myślałem nad tkaim czymś Podnoszenie nóg w zwisie 3-5 serii po 25 powt. Brzuszki na ławce skośnej 3-5 serii po 25 powt. i coś na skośne tylko nie skręty tułowia bo niedam rady ze sztangą u siebie skrętów zrobić. [...]

Chce zacząć trenować parkour jak mi kilka osób na forum podpowiedziało i nie wiem jak zacząć mam 12 lat

[...] trenowac, wiem, ze dieta to podstawa ale nie stac mnie na nia bo jestem normalnym polskim studentem. Dlatego pytanie - czy zamiast tego oplaca sie zamowic odzywke na mase np jak ta - http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html czy warto dorzucic do tego odzywke bialkowa? Prosze o odpowiedz. Prosilbym o nie pisanie [...]

Witam mam 17 lat ,191 cm waga 76 kg ,w łapie 34 cm ... Chcę zacząc regularnie trenowac od czerwca ! Siłownie chcę urzadzic w domu(mam specialne miejsce) na początek na zakup sprzetu chcę wydac koło 500 zl ! Co kupic ? Laweczke ? Czy opłaca sie kupowac te ławki z allegro robione samodzielnie ? Jak ulozyc sobie trening posiadając tylko ławke [...]

M-1 Global potwierdziło informacje o tym że trwają prace nad realizacją nowego reality show "Fighting Fedor". Informacji odnośnie samego programu jest jak narazie bardzo mało, wiadomo że wystąpi w nim 16 zawodników wagi ciężkiej a zwycięzca programu będzia miał szansę walczyc z Fedorem. Program będzie realizowany w Saint Petersburgu gdzie [...]

[...] nie mam kasiorki na siłke i chciałbym coś robić poza treningiem BJJ 2 razy w tygodniu. Chciałbym polepszyć swoją siłę w domu i troche zrzucić Masy tylko co trenować i jak rozpalnować które mięsnie kiedy do dyspozycji mam 2 hantle z wymiennym ciężarem -.- Wiem troche żałosne ale cóż napewno chyba jest pare fajnych cwiczeń któe moga i pomóc [...]

Siema. Zacząłem sobie trenować w domu, robię pompki zwykłe i odwrotne. Czy moglibyście podać jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bez sprzętu ? Robiłem też a6w na brzuch, ale podobno to nie jest dobry trening więc przestałem. :D Poszukuję ćwiczeń na ręce, klatę i nogi. Wiem, że zaraz ktoś napiszę, że to strata czasu, że lepiej iść na [...]

Witam, mam kilka pytań co do brania hormonu wzrostu. Otóż mam Omnitrope, kuję się codziennie przed 21. I pytanie takie: -w jakim czasie po wzięciu dawki najlepiej byłoby trenować? Mam spać jak najdłużej przy braniu więc późne godziny wieczorne już odpadają. Czy hormon zanika po wzięciu na drugi dzień? -słyszałęm, że to niezły spalacz tłuszczu, czy [...]

Witam, byłem ostatnio na badaniach na ratownika górniczego, ale nie przeszedłem próby z wysiłkiem fizycznym (jazda na rowerku 4 etapy po 2 min). Miałem tętno 170. Mam kurzą klatkę i nie wiem czy to nie jest tym spowodowane. Siły jeszcze miałem na dalszą jazdę. Do jakiego specjalisty powinienem się udać by to zmienić lub jak zacząć trenować?

[...] plecy Czw: wolne Piątek: Nogi bicek Sob: MMA 2h Niedziela: MMA 2h I dlatego zastanawiam się czy to nie przesada, gdyż boję się o bark, bo w maju miałem kontuzje (bodajże naciągnięcie więzadeł-bolało przez 3 tyg jak sk***yczybyk :v) oraz że się przetrenuję i będę miał problemy z organizmem a raz też tak miałem ponad rok temu :/ Liczę na rady :)

Witam, miał ktoś problemy od dziecka tak jak ja, z krwotokami nosa przy lekkim uderzeniu lub gdy pojawiał się katar? Byłem u laryngologa i stwierdził że mam przegrodę nosową krzywą i operacja powinna pomóc, miał ktoś podobne problemy i wypowie się na ten temat? trapi mnie czy po operacji mógłbym trenować sztuki walki i w przyszłości walczyć w [...]

[...] CP a po MONO a w dnt: rano mono popołudniu CP. Zwykle chodzę na trening w godzinach popołudniowych jednak jutro zmuszony jestem aby trenować z rana tj. ok 10. Mam pytanko jak dać kreatynę w takim wypadku? Czy zrezygnować z porcji rano i dać jakos inaczej czy dać rano i przed treningiem? Dodam, że wstaję o 5.30 i od razu idzie pierwsza porcja [...]

Trenuje na worku 3x w tygodniu, nie mam rekawic, tylko bandaż a jak narazie niechce wydawac kaski na rekawice ;/ Tydzień temu ćwiczyłem na worku i jakoś źle trafiłem (uderzenie było na siłe) bardzo zabolała mnie reka a dokładnie ( palec wskazujacy i ten od f***a) Teraz nie mogę trenować gdyż przy prawie każdym uderzeniu bolą mnie kostki od tych [...]

Jak trenujecie nadgarstek na hantli ? chodzi mi o to czy robicie pełne ruchy czy pół ruchu ? ile razy w tygodniu nalezy trenowac nadgarstek ? oczywiscie chodzi o trening artmwrestler_a

[...] no ale kiedys musi bys ten pierwszy raz wlasnie przeciołem sobie palec dosc konkretnie 7szfów i co namniej 2 tyg w plecy... i teraz pytanie czy te 2 tyg ostro sie odbiją na mojej sile i kondycji i czy jakos drastycznie zejsc z dietą?? Bo wiadomo jak bede jedł tyle co przy treningu a trenowac nie bede to mi po tych 2 tyg siadzie tłuszczyk...

[...] poniewaz tancze break-dance nie moge zbyt duzo przytyc bo bedzie to uciazliwe ale chce lepiej wygladac i nabrac sily....chce byc dobrze zbydowany ale tak zeby to nie przeszkadzalo mi w tanczeniu....zwracam sie z prozba o to aby ktos pomogl mi ulozyc diete i trening bo wogole nie wiem jak mam trenowac.....pomozcie mi prosze:P:P dziki z gory

Witam. Jestem nowy na forum i mam pytanie. Zacząłem trenować kick boxing. W klubie. Trenuje już miesiąc i tu moje pytania. 1- Czy palenie papierosów 5-6 dziennie bardzo przeszkadza w trenowaniu , i uniemożliwia otrzymywanie zadowalających efektów.? 2- Jak zwiekszyć swoją prędkość w nogach ? 3- Czy lepiej przy full kontakcie Kopać w : Udo , wątrobę [...]

[...] słabszą prawą stronę (była również duużo mniejsza - obwód ręki 34 prawa 37 lewa, aktualnie 36 i 37). Kontuzja przechodzi, od ok 2 tygodni mogę ćwiczyć i używam wyłącznie równych hantelek dopasowanych ciężarem do słabszej ręki. Pytanie czy trenować w typie na Masę, Siłę czy Rzeźbę? Tak aby jak najbardziej prawidłowo wyrównać te nieidentyczności...